Tools, die dir helfen werden dein Wunschgewicht zu erreichen

Führe Tagebuch

Und es ist ganz egal ob du das per App oder per Zettel machst.

Mache 10 Tausend Schritte pro Tag

Dazu brauchst du natürlich sowas wie eine Schritte App oder auch einen Aktivitätstracker. Hast du? Dann los.

Trinke 3 l pro Tag

Und zwar Wasser oder ungesüßten Tee. Versuche es gut über den Tag zu verteilen, trinke z.B. vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser.

Plane täglich den kommenden Tag

....und zwar genau wie möglich. Du bist irgendwo eingeladen ? Dann finde heraus was es geben wird. Du willst ins Restaurant, dann suche auf der Homepage des Restaurants nach der Speisekarte und wähle aus, was in dein Budget passt.

Iss nur zweimal am Tag

Du selber darfst dabei entscheiden welche Mahlzeiten das sein werden. Vielleicht bist du eher so der "Gerne-Frühstücker"? Dann versuche dies so spät zu tun, wie es geht, lasse dein Mittagessen dafür ausfallen und iss früh dein Abendessen.

Mache jeden Tag 30 min Ausdauersport

Super gut für ein gesundes Herz. Um dieses zu erhalten darfst du jede Sportart nutzen die dich in Wallung bringt. Wie wär es mit walken, joggen, schwimmen oder fahrradfahren?

Wähle pro Tag 8 Lebensmittel aus der Liste aus.

Wähle aus einer Liste jeden Tag nur 8 Lebensmittel. https://abnehmen-in-essen.com/magic-6-deine-infos/tools/8-lebensmittel/

Iss mindestens 700g Gemüse täglich
Sei Mitgied einer Whatsapp oder Facebook Gruppe

Gemeinsam schafft man vieles soviel leichter, inspiriere also andere und lass dich auch selbst von anderen mitreißen.

Verzichte täglich auf Genussmittel wie Süßig- und Salzigkeiten, Alkohol, Kuchen etc.

Widerstehe in den Magic 6 Tag den klassischen Genussmitteln.

Turne eine 7 Minuten App

Du kannst entweder eine 7 min App turnen (gib einfach im play- oder app store 7 minuten ein und lade dir eine kostenlose app herunter.

Wenn du keine App hast, mach einfach 7 Minuten Gymnastik

Iss nur einmal am Tag eine sogenannte Sättigungsbeilage

Erlaubt ist einmal am Tag Nudeln, Kartoffeln, Reis oder Brot.