Grüner Feldsalat – Smoothie
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Grüner Avocado – Smoothie
- Zeitaufwand: 10 minutes
- Yield: 1 Person 1x
Zutaten
Scale
- 1 Stück Birne (klein (oder 1 kleiner Apfel))
- 1 Stück Orange
- 2 Handvoll Blattspinat (jung)
- 4 Stück Eiswürfel
- 1 EL Limettensaft
- 1 TL Leinsamen (eingeweicht)
- 1 TL Honig
Zubereitung
- Birne waschen, trocken reiben. Birne vierteln, entkernen und würfeln. Orange auspressen. Spinat waschen, abtropfen.Avocado – Fruchtfleisch herauslösen.
- Eiswürfel crushen. Birne, Avocado, Orangen- und Limettensaft, Leinsamen, Honig und Spinat in den Mixer geben. Auf höchster Stufe fein pürieren. Eis zugeben, nochmals kräftig mixen. Eventuell mit etwas Wasser verdünnen.
- Kategorie: Frühstück
Nährwerte
- Kalorien: 200
- Zucker: 1.06
- Sodium: 2.05
- Fett: 18
- Gesättigte Fettsäuren: 0.04
- Carbohydrates: 31
- Ballaststoffe: 0.41
- Eiweiß: 0.27
Schlagwörter: schnell
Roter Tomaten – Smoothie
- Zeitaufwand: 10 minutes
- Yield: 1 Person 1x
Zutaten
Scale
- 200 Gramm Papaya
- 2 Stück Tomaten (groß)
- 1 Stück Orange
- 5 Stück Eiswürfel
- 1–2 Spritzer Limettensaft
- 1 Msp Vanillepulver
- 1 Prise Cayennepfeffer
- 1 Spritzer Olivenöl
- 1/2 TL Rohrzucker
- 1/2 TL Sesam (geröstet)
Zubereitung
- Papaya in Stücke schneiden. Tomaten in Spalten schneiden, dabei den Stielansatz entfernen. Orange schälen, in Stücke schneiden.
- Eiswürfel crushen. Erst Papaya, Tomaten, Orange, dann Limettensaft, Vanille, Cayennepfeffer, Öl und Zucker in den Mixer füllen. 50 ml Wasser zugeben, kräftig mixen. Mit Sesamöl bestreuen.
- Kategorie: Getränke
Nährwerte
- Kalorien: 180.35
- Zucker: 17
- Sodium: 16.74
- Fett: 4
- Gesättigte Fettsäuren: 0.22
- Carbohydrates: 26
- Ballaststoffe: 3.8
- Eiweiß: 1.19
Schlagwörter: schnell
Gelber Exotic – Drink
- Zeitaufwand: 10 minutes
- Yield: 1 Person 1x
Zutaten
Scale
- 200 Gramm Ananas
- 1/2 Stück Mango
- 2 Stangen Staudensellerie
- 1 Stück Kiwi (gelb)
- 5 Stück Eiswürfel
- 100 ml Apfelsaft
Zubereitung
- Ananas in Stücke schneiden. Mango schälen und ebenfalls klein schneiden. Sellerie waschen, putzen und in Stücke schneiden.
- Eiswürfel crushen. Kiwi, Mango, Ananas, Sellerie und Apfelsaft in den Mixer geben. Alles auf höchster Stufe fein pürieren. Eis zugeben und nochmals durchixen.
- Kategorie: Getränke
Nährwerte
- Kalorien: 315
- Zucker: 29.52
- Sodium: 7.89
- Fett: 2
- Gesättigte Fettsäuren: 0.04
- Carbohydrates: 63
- Ballaststoffe: 3.07
- Eiweiß: 1.2
Schlagwörter: schnell
Dunkelroter Brombeer -Mix
- Zeitaufwand: 10 minutes
- Yield: 1 Person 1x
Zutaten
Scale
- 1 Stück Banane (klein)
- 1 Stück Orange
- 125 Gramm Brombeeren
- 50 ml Granatapfel Saft (Rabenhorst)
- 1 TL Haferflocken
Zubereitung
- Banane schälen, in Stücke brechen. Orange schälen, in Stücke schneiden. Beeren verlesen.
- Früchte mit Granatapfel – Saft, Haferflocken und 100 ml Wasser in den Mixer geben. Fein pürieren, bis eine cremige Masse entsteht. Eventuell noch etwas Wasser hinzugeben.
- Kategorie: Frühstück
Nährwerte
- Kalorien: 220.54
- Zucker: 12.65
- Sodium: 5.82
- Fett: 2
- Gesättigte Fettsäuren: 0.07
- Carbohydrates: 49
- Ballaststoffe: 6.83
- Eiweiß: 1.97
Schlagwörter: schnell
Grüner Feldsalat – Smoothie
- Zeitaufwand: 10 minutes
- Yield: 1 Person 1x
Zutaten
Scale
- 1 Stück Apfel (klein)
- 1/2 Stück Zucchini
- 1 Stück Banane
- 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm)
- 60 Gramm Feldsalat (Alternative: Chinakohl)
- 2 Stiele Zitronenmelisse
- 1 EL Limettensaft
Zubereitung
- Apfel waschen, trocken reiben. Apfel vierteln, entkernen und in Stücke schneiden. Zucchini putzen und in Stücke schneiden. Banane schälen, in Stücke brechen. Ingwer schälen und grob hacken. Alles in den Mixer geben.
- Feldsalat waschen, putzen und abtropfen lassen. Mit Melisse und Limettensaft in den Mixer geben.
- 100 ml Wasser zufügen. Mixer auf kleiner Stufe starten, dann auf höchster alles cremig pürieren. Eventuell noch etwas Wasser hinzugeben.
- Kategorie: Frühstück
Nährwerte
- Kalorien: 200
- Zucker: 0.31
- Sodium: 2.66
- Fett: 2
- Carbohydrates: 53
- Ballaststoffe: 0.16
- Eiweiß: 1.27
Schlagwörter: schnell
