Grüner Feldsalat – Smoothie

Grüner Avocado - Smoothie

Arbeitszeit 10 Min.
Gericht Frühstück
Portionen 1 Person
Kalorien 200 kcal

Equipment

  • 1 Mixer

Zutaten
  

  • 1 Stück Birne klein (oder 1 kleiner Apfel)
  • 1 Stück Orange
  • 2 Handvoll Blattspinat jung
  • 4 Stück Eiswürfel
  • 1 EL Limettensaft
  • 1 TL Leinsamen eingeweicht
  • 1 TL Honig

Anleitungen
 

  • Birne waschen, trocken reiben. Birne vierteln, entkernen und würfeln. Orange auspressen. Spinat waschen, abtropfen.Avocado - Fruchtfleisch herauslösen.
  • Eiswürfel crushen. Birne, Avocado, Orangen- und Limettensaft, Leinsamen, Honig und Spinat in den Mixer geben. Auf höchster Stufe fein pürieren. Eis zugeben, nochmals kräftig mixen. Eventuell mit etwas Wasser verdünnen.

Nutrition

Sodium: 2.05mgCalcium: 6.13mgVitamin C: 0.99mgVitamin A: 237.52IUSugar: 1.06gFiber: 0.41gPotassium: 19.56mgCalories: 200kcalMonounsaturated Fat: 0.08gPolyunsaturated Fat: 0.29gSaturated Fat: 0.04gFat: 18gProtein: 0.27gCarbohydrates: 31gIron: 0.11mg
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Roter Tomaten - Smoothie

Arbeitszeit 10 Min.
Gericht Getränke
Portionen 1 Person
Kalorien 180.35 kcal

Equipment

  • 1 Mixer

Zutaten
  

  • 200 Gramm Papaya
  • 2 Stück Tomaten groß
  • 1 Stück Orange
  • 5 Stück Eiswürfel
  • 1-2 Spritzer Limettensaft
  • 1 Msp Vanillepulver
  • 1 Prise Cayennepfeffer
  • 1 Spritzer Olivenöl
  • 1/2 TL Rohrzucker
  • 1/2 TL Sesam geröstet

Anleitungen
 

  • Papaya in Stücke schneiden. Tomaten in Spalten schneiden, dabei den Stielansatz entfernen. Orange schälen, in Stücke schneiden.
  • Eiswürfel crushen. Erst Papaya, Tomaten, Orange, dann Limettensaft, Vanille, Cayennepfeffer, Öl und Zucker in den Mixer füllen. 50 ml Wasser zugeben, kräftig mixen. Mit Sesamöl bestreuen.

Nutrition

Sodium: 16.74mgCalcium: 47.45mgVitamin C: 123.65mgVitamin A: 2335.56IUSugar: 17gFiber: 3.8gPotassium: 394.06mgCalories: 180.35kcalMonounsaturated Fat: 0.26gPolyunsaturated Fat: 0.31gSaturated Fat: 0.22gFat: 4gProtein: 1.19gCarbohydrates: 26gIron: 0.67mg
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Gelber Exotic - Drink

Arbeitszeit 10 Min.
Gericht Getränke
Portionen 1 Person
Kalorien 315 kcal

Equipment

  • 1 Mixer

Zutaten
  

  • 200 Gramm Ananas
  • 1/2 Stück Mango
  • 2 Stangen Staudensellerie
  • 1 Stück Kiwi gelb
  • 5 Stück Eiswürfel
  • 100 ml Apfelsaft

Anleitungen
 

  • Ananas in Stücke schneiden. Mango schälen und ebenfalls klein schneiden. Sellerie waschen, putzen und in Stücke schneiden.
  • Eiswürfel crushen. Kiwi, Mango, Ananas, Sellerie und Apfelsaft in den Mixer geben. Alles auf höchster Stufe fein pürieren. Eis zugeben und nochmals durchixen.

Nutrition

Sodium: 7.89mgCalcium: 35.35mgVitamin C: 97.67mgVitamin A: 132.26IUSugar: 29.52gFiber: 3.07gPotassium: 328.16mgCalories: 315kcalMonounsaturated Fat: 0.04gPolyunsaturated Fat: 0.12gSaturated Fat: 0.04gFat: 2gProtein: 1.2gCarbohydrates: 63gIron: 0.7mg
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Dunkelroter Brombeer -Mix

Arbeitszeit 10 Min.
Gericht Frühstück
Portionen 1 Person
Kalorien 220.54 kcal

Equipment

  • 1 Mixer

Zutaten
  

  • 1 Stück Banane klein
  • 1 Stück Orange
  • 125 Gramm Brombeeren
  • 50 ml Granatapfel Saft Rabenhorst
  • 1 TL Haferflocken

Anleitungen
 

  • Banane schälen, in Stücke brechen. Orange schälen, in Stücke schneiden. Beeren verlesen.
  • Früchte mit Granatapfel - Saft, Haferflocken und 100 ml Wasser in den Mixer geben. Fein pürieren, bis eine cremige Masse entsteht. Eventuell noch etwas Wasser hinzugeben.

Nutrition

Sodium: 5.82mgCalcium: 42.72mgVitamin C: 26.92mgVitamin A: 270.39IUSugar: 12.65gFiber: 6.83gPotassium: 318.51mgCalories: 220.54kcalMonounsaturated Fat: 0.11gPolyunsaturated Fat: 0.4gSaturated Fat: 0.07gFat: 2gProtein: 1.97gCarbohydrates: 49gIron: 0.87mg
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Grüner Feldsalat - Smoothie

Arbeitszeit 10 Min.
Gericht Frühstück
Portionen 1 Person
Kalorien 200 kcal

Equipment

  • 1 Mixer

Zutaten
  

  • 1 Stück Apfel klein
  • 1/2 Stück Zucchini
  • 1 Stück Banane
  • 1 Stück Ingwer ca. 1 cm
  • 60 Gramm Feldsalat Alternative: Chinakohl
  • 2 Stiele Zitronenmelisse
  • 1 EL Limettensaft

Anleitungen
 

  • Apfel waschen, trocken reiben. Apfel vierteln, entkernen und in Stücke schneiden. Zucchini putzen und in Stücke schneiden. Banane schälen, in Stücke brechen. Ingwer schälen und grob hacken. Alles in den Mixer geben.
  • Feldsalat waschen, putzen und abtropfen lassen. Mit Melisse und Limettensaft in den Mixer geben.
  • 100 ml Wasser zufügen. Mixer auf kleiner Stufe starten, dann auf höchster alles cremig pürieren. Eventuell noch etwas Wasser hinzugeben.

Nutrition

Sodium: 2.66mgCalcium: 23.98mgVitamin C: 24.51mgVitamin A: 4258.07IUSugar: 0.31gFiber: 0.16gPotassium: 288.96mgCalories: 200kcalFat: 2gProtein: 1.27gCarbohydrates: 53gIron: 1.34mg
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