Grüner Feldsalat – Smoothie

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Grüner Avocado – Smoothie

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  • Zeitaufwand: 10 minutes
  • Yield: 1 Person 1x

Zutaten

Scale
  • 1 Stück Birne (klein (oder 1 kleiner Apfel))
  • 1 Stück Orange
  • 2 Handvoll Blattspinat (jung)
  • 4 Stück Eiswürfel
  • 1 EL Limettensaft
  • 1 TL Leinsamen (eingeweicht)
  • 1 TL Honig

Zubereitung

  1. Birne waschen, trocken reiben. Birne vierteln, entkernen und würfeln. Orange auspressen. Spinat waschen, abtropfen.Avocado – Fruchtfleisch herauslösen.
  2. Eiswürfel crushen. Birne, Avocado, Orangen- und Limettensaft, Leinsamen, Honig und Spinat in den Mixer geben. Auf höchster Stufe fein pürieren. Eis zugeben, nochmals kräftig mixen. Eventuell mit etwas Wasser verdünnen.
  • Kategorie: Frühstück

Nährwerte

  • Kalorien: 200
  • Zucker: 1.06
  • Sodium: 2.05
  • Fett: 18
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.04
  • Carbohydrates: 31
  • Ballaststoffe: 0.41
  • Eiweiß: 0.27

Schlagwörter: schnell

 

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Roter Tomaten – Smoothie

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  • Zeitaufwand: 10 minutes
  • Yield: 1 Person 1x

Zutaten

Scale
  • 200 Gramm Papaya
  • 2 Stück Tomaten (groß)
  • 1 Stück Orange
  • 5 Stück Eiswürfel
  • 12 Spritzer Limettensaft
  • 1 Msp Vanillepulver
  • 1 Prise Cayennepfeffer
  • 1 Spritzer Olivenöl
  • 1/2 TL Rohrzucker
  • 1/2 TL Sesam (geröstet)

Zubereitung

  1. Papaya in Stücke schneiden. Tomaten in Spalten schneiden, dabei den Stielansatz entfernen. Orange schälen, in Stücke schneiden.
  2. Eiswürfel crushen. Erst Papaya, Tomaten, Orange, dann Limettensaft, Vanille, Cayennepfeffer, Öl und Zucker in den Mixer füllen. 50 ml Wasser zugeben, kräftig mixen. Mit Sesamöl bestreuen.
  • Kategorie: Getränke

Nährwerte

  • Kalorien: 180.35
  • Zucker: 17
  • Sodium: 16.74
  • Fett: 4
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.22
  • Carbohydrates: 26
  • Ballaststoffe: 3.8
  • Eiweiß: 1.19

Schlagwörter: schnell

 

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Gelber Exotic – Drink

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  • Zeitaufwand: 10 minutes
  • Yield: 1 Person 1x

Zutaten

Scale
  • 200 Gramm Ananas
  • 1/2 Stück Mango
  • 2 Stangen Staudensellerie
  • 1 Stück Kiwi (gelb)
  • 5 Stück Eiswürfel
  • 100 ml Apfelsaft

Zubereitung

  1. Ananas in Stücke schneiden. Mango schälen und ebenfalls klein schneiden. Sellerie waschen, putzen und in Stücke schneiden.
  2. Eiswürfel crushen. Kiwi, Mango, Ananas, Sellerie und Apfelsaft in den Mixer geben. Alles auf höchster Stufe fein pürieren. Eis zugeben und nochmals durchixen.
  • Kategorie: Getränke

Nährwerte

  • Kalorien: 315
  • Zucker: 29.52
  • Sodium: 7.89
  • Fett: 2
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.04
  • Carbohydrates: 63
  • Ballaststoffe: 3.07
  • Eiweiß: 1.2

Schlagwörter: schnell

 

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Dunkelroter Brombeer -Mix

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  • Zeitaufwand: 10 minutes
  • Yield: 1 Person 1x

Zutaten

Scale
  • 1 Stück Banane (klein)
  • 1 Stück Orange
  • 125 Gramm Brombeeren
  • 50 ml Granatapfel Saft (Rabenhorst)
  • 1 TL Haferflocken

Zubereitung

  1. Banane schälen, in Stücke brechen. Orange schälen, in Stücke schneiden. Beeren verlesen.
  2. Früchte mit Granatapfel – Saft, Haferflocken und 100 ml Wasser in den Mixer geben. Fein pürieren, bis eine cremige Masse entsteht. Eventuell noch etwas Wasser hinzugeben.
  • Kategorie: Frühstück

Nährwerte

  • Kalorien: 220.54
  • Zucker: 12.65
  • Sodium: 5.82
  • Fett: 2
  • Gesättigte Fettsäuren: 0.07
  • Carbohydrates: 49
  • Ballaststoffe: 6.83
  • Eiweiß: 1.97

Schlagwörter: schnell

 

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Grüner Feldsalat – Smoothie

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  • Zeitaufwand: 10 minutes
  • Yield: 1 Person 1x

Zutaten

Scale
  • 1 Stück Apfel (klein)
  • 1/2 Stück Zucchini
  • 1 Stück Banane
  • 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm)
  • 60 Gramm Feldsalat (Alternative: Chinakohl)
  • 2 Stiele Zitronenmelisse
  • 1 EL Limettensaft

Zubereitung

  1. Apfel waschen, trocken reiben. Apfel vierteln, entkernen und in Stücke schneiden. Zucchini putzen und in Stücke schneiden. Banane schälen, in Stücke brechen. Ingwer schälen und grob hacken. Alles in den Mixer geben.
  2. Feldsalat waschen, putzen und abtropfen lassen. Mit Melisse und Limettensaft in den Mixer geben.
  3. 100 ml Wasser zufügen. Mixer auf kleiner Stufe starten, dann auf höchster alles cremig pürieren. Eventuell noch etwas Wasser hinzugeben.
  • Kategorie: Frühstück

Nährwerte

  • Kalorien: 200
  • Zucker: 0.31
  • Sodium: 2.66
  • Fett: 2
  • Carbohydrates: 53
  • Ballaststoffe: 0.16
  • Eiweiß: 1.27

Schlagwörter: schnell

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