Der Vitamin-Knigge: Power-Booster für Körper und Geist!

**Der ultimative Vitamin-Guide der Wunschgewichtacademy! 🌈💊🍏**

Hey du Gesundheitsbewusste/r! 🌟 Du weißt sicherlich, wie wichtig Vitamine für unseren Körper sind. Aber woher bekommst du sie alle? Hier ist ein schneller und knackiger Überblick für dich:

1. **Vitamin A** 🥕👁️
– **Was es tut:** Unterstützt die Sehkraft, die Haut und das Immunsystem.
– **Hol’s dir aus:** Karotten, Süßkartoffeln, Grünkohl, Spinat, Aprikosen und Eier.

2. **B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)** 🌱🧠
– **Was sie tun:** Energieproduktion, Bildung von roten Blutkörperchen, Gehirnfunktion.
– **Hol’s dir aus:** Vollkornprodukte, Bohnen, Erbsen, Nüsse, Eier, Milchprodukte, grünes Blattgemüse.

3. **Vitamin C** 🍊🛡️
– **Was es tut:** Stärkt das Immunsystem, schützt Zellen, unterstützt die Heilung.
– **Hol’s dir aus:** Orangen, Kiwis, Paprika, Erdbeeren, Brokkoli.

4. **Vitamin D** 🌞🦴
– **Was es tut:** Hilft bei der Kalziumaufnahme, unterstützt Knochen und Zähne.
– **Hol’s dir aus:** Sonnenlicht ☀️, fetter Fisch, Eigelb, angereicherte Milchprodukte.

5. **Vitamin E** 🌰💪
– **Was es tut:** Antioxidans, schützt Zellen, unterstützt die Haut.
– **Hol’s dir aus:** Nüsse, Samen, Spinat, Brokkoli.

6. **Vitamin K** 🥬🩸
– **Was es tut:** Unterstützt die Blutgerinnung, hilft bei der Knochenbildung.
– **Hol’s dir aus:** Grünes Blattgemüse, Brokkoli, Rosenkohl, Fisch, Fleisch, Eier.

Jetzt kennst du die Basics – und weißt, was du beim nächsten Einkauf in den Wagen legen solltest! 🛒🍇 Egal ob du frisch kochst 🍳 oder Smoothies zubereitest 🥤, mit diesen Lebensmitteln versorgst du deinen Körper mit allem, was er braucht! 💥 Bleib dran, höre auf deinen Körper und nähre ihn mit all diesen Vitamin-Schätzen! 🏆🍎🥦

Auf deinen gesunden Glow,
Dein Wunschgewichtacademy Team ✨🍏🚀