Lektion 3 of 5
in Arbeit

Zweiter Tag

Anni 10. Sep 2022
Drucken
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Feuriger Tomaten-Sellerie-Drink

Save Recipe
  • Zeitaufwand: 10 Minuten

Zutaten

Scale

600 g Tomaten, geviertelt, ohne Strunk

200g Staudensellerie, in Stücken

1 TL Fleischbrühe

20 g Worcester-Sauce

100g Sahne

1 El Haferflocken

5 Spritzer Tabasco

Pizzagewürz oder Oregano

Salz

  • veröffentlicht von: : Anni
  • Prep Time: 10
  • Ernährungsform: Vegetarisch

Nährwerte

  • Kalorien: 500
  • Fett: 38
  • Carbohydrates: 34
  • Ballaststoffe: 9,2
  • Eiweiß: 12
Drucken
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Heidelbeer-Mandel-Drink

Save Recipe
  • Zeitaufwand: 10 Minuten

Zutaten

Scale

100g Blaubeeren (frisch oder TK)

20g gemahlene Mandeln

150 ml Milch

50g Speisequark 20%

15g Haferflocken

10g Honig

Zubereitung

Alles zusammen 1 min lang auf höchster Stufe mixen.

  • veröffentlicht von: : Anni
  • Prep Time: 10
  • Ernährungsform: Vegetarisch

Nährwerte

  • Kalorien: 250
  • Fett: 5,9
  • Carbohydrates: 33
  • Eiweiß: 13,1
Drucken
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Avocado-Eier-Salat

Save Recipe
  • Zeitaufwand: 10 Minuten

Zutaten

Scale
  • 2 Stück Eier
  • 0.5 Avocado
  • 200 g Cocktailtomaten
  • 100 g Mango
  • Pfeffer und Salz

Zubereitung

  1. Eier kochen, pellen und in kleine Stücke schneiden
  2. Avocado halbieren, Schale entfernen, Kern entfernen und in Stücke schneiden. 2. Hälfte für morgen in Tupperdose eintuppern.
  3. Tomaten halbieren.
  4. 100 g Mango kleinschneiden
  5. Alles vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken
  • veröffentlicht von: : Anni
  • Koch-Zeit: 10 minutes
  • Kategorie: Kleinigkeit
  • Ernährungsform: Vegetarisch

Nährwerte

  • Kalorien: 286.64
  • Zucker: 0.99
  • Sodium: 132
  • Fett: 23.1
  • Gesättigte Fettsäuren: 4.89
  • Carbohydrates: 9.2
  • Ballaststoffe: 6.73
  • Eiweiß: 13.06
  • Cholesterol: 327.36

Schlagwörter: gute Fette, low carb

HIER GEHT`s ZUR ACADEMY