Lektion 4 of 5
in Arbeit

Dritter Tag

Anni 10. Sep 2022
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Ananas-Spinat-Smoothie

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  • Zeitaufwand: 10 Minuten

Zutaten

Scale

50g Babyspinat, frisch

200g Ananas, frisch oder TK, in Stücken

150g Bananen, in Stücken

100ml Wasser

10g Öl

Zubereitung

Alle Zutaten 1 min pürieren.

  • veröffentlicht von: : Anni
  • Prep Time: 10
  • Ernährungsform: Vegetarisch

Nährwerte

  • Kalorien: 380
  • Fett: 10
  • Carbohydrates: 54
  • Ballaststoffe: 5,6
  • Eiweiß: 4
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Himbeer-Rote-Bete-Shake

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Zutaten

Scale

100g Banane, in Stücken

150g Himbeeren, frisch oder TK

100g  Rote Bete

2 Stängel Basilikum

40g Haferflocken

200 ml Wasser

50ml Orangensaft

  • veröffentlicht von: : Anni

Nährwerte

  • Kalorien: 500
  • Fett: 2
  • Carbohydrates: 41
  • Ballaststoffe: 9,4
  • Eiweiß: 6
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Avocado-Feldsalat-Smoothie

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  • Zeitaufwand: 10 Minuten

Zutaten

Scale

100g Feldsalat

0.5 Avocado, in Stücken, ohne Schale und Kern

0.5 Salatgurke, in Stücken

0.5 Apfel, säuerlich, in Stücken, ohne Kerngehäuse

2 EL Zitronensaft

300ml  Apfelsagt

300ml Wasser

1 EL Öl

Zubereitung

Alles 1 min auf höchster Stufe vermixen.

  • veröffentlicht von: : Anni
  • Prep Time: 10
  • Ernährungsform: Vegetarisch

Nährwerte

  • Kalorien: 500
  • Fett: 20
  • Carbohydrates: 72
  • Eiweiß: 4
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